Come in una ricetta, dove gli ingredienti creano il connubio perfetto in un piatto bello e buono, così la ricetta perfetta di un’alimentazione sana risulta dalla scelta corretta dei nutrienti di cui l’organismo ha bisogno rispetto a quelli che non servono!
Valori totali: Kcal: 402 Cho: 55 Pro: 20 Fat: 9,5 Ingredienti: 1 uovo 30g farina integrale di miglio 15g amido si mais 30g mele golden 150ml bevanda cocco e riso 30g formula1 cioccolato 5g cacao 4g lievito x dolci Preparazione: unisci tutti gli ingredienti e frulla con il minipimer Ungi una padella con poco olio, […] Read more…
Valori totali: Kcal: 370 Cho: 41 Pro: 27,5 Fat: 9,4 Ingredienti: 1 uovo 100ml bevanda cocco e riso 30g farina integrale di riso 10g fecola di patate 35g mix proteine vegan 10g yogurt greco 4g lievito x dolci Procedimento: mischia con la frusta elettrica tutti gli ingrenti Riscalda una padella, ungi con poco olio togliendolo […] Read more…
Profumo invernale mela e cannella 🤤
Una torta semplice e buona ma nella mia versione con alto contenuto proteico per una merenda o colazione equilibrata nei macro nutrienti e nello stesso tempo deliziosamente morbida✌🏻
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Valori totali: Kcal: 368 Cho: 37 Pro: 29 Fat: 9 Ingredienti Per la base: 50g savoiardi 35g sciroppo senza calorie gusto caramello al cioccolato Per la crema: 2albumi (80g) 30g ricotta 60g yogurt 15g proteine in polvere gusto vaniglia Procedimento: rendi in polvere i savoiardi (ho usato il tritatutto). Aggiungi lo sciroppo e mescola Copri […] Read more…
Valori: Kcal: 457 Cho: 66 Pro: 35 Fat: 7 Ingredienti: Per stratto al cioccolato: 1 caco picolo maturo (100g) 20g Proteine in polvere al cioccolato 3g cacao non zuccherato Per stratto alla vaniglia: 1 caco picolo maturo (100g) 20g Proteine in polvere alla vaniglia Per glassa 25g Proteine in polvere al cioccolato 25g acqua 5g […] Read more…
Valori: Kcal: 365 Cho: 28 Pro: 28 Fat: 15 Ingredienti: 2 uova 25g proteine in polvere al cioccolato 25g farina kamut 5g cacao 3g lievito x dolci 5g olio d’oliva Procedimento: mischia con la frusta elettrica tutti gli ingredienti Ungi con poco olio una padella grande (togliendo l’eceso con la carta da cucina), riscaldala e […] Read more…
Valori x muffin Kcal: 90 Cho: 11,3 Pro: 4 Fat: 2 Ingredienti x 6 muffin 2 uova 40g fecola di patate 30g farina di riso 25g proteine in polvere gusto vaniglia 5g olio d’oliva 4g lievito x dolci mezza mela Procedimento: Mischia tutti gli ingredienti con la frusta elettrica tranne la mela Metti la composizione […] Read more…
Valori totali: Kcal: 492 Cho: 50 Pro: 35 Fat: 16 Ingredienti: 50 proteine vegetali in polvere gusto banana 15 farina avena 1 uovo 5g lievito 70 ml bevanda cocco e riso 15g crema latte mandorle spalmabile mezza banana granella di pistacchio (opzionale ) Procedimento: Mischia tutti gli ingredienti con la frusta elettrica versa tutto in […] Read more…
Una deliziosa torta senza farina con un alto contenuto di proteine e molto facile da realizzare con la cottura al microonde per soli 2 minuti. Read more…
Valori Kcal: 345 Cho: 40,3 Pro: 25,2 Fat: 8,11 Ingredienti: 1 uovo 40g farina kamut 40g kefir 10ml bevanda cocco e riso 2g lievito istantaneo per dolci Crema 70ml acqua 15g frullato nutrizionale bilanciato gusto cioccolato 15g polvere proteica gusto cioccolato Procedimento: Unisci tutti gli ingredienti per pancake Mischia con la frusta elettrica Ungi […] Read more…
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