Dolci

Porridge proteico

Valori Kcal: 396 Cho: 46,6 Pro: 21,3 Fat: 11,4 Ingredienti: 250ml latte cocco e riso 50ml acqua 50g fiocchi avena 35g proteine del latte gusto vaniglia Granella di noci  Cioccolato grattugiato  Procedimento: in un pentolino, metti 150ml latte+50ml acqua, aggiungi i fiocchi di avena e fai bollire (3/5 min) Lascia riposare 5 min aggiungendo 100ml […] Read more…

Pancake vegani ai lamponi

Valori Kcal: 479 Fat: 17 Cho: 57 Pro: 23 ingredienti: Per pancake 50g farina grano tenero (Manitoba) 15g Frullato nutrizionale Frutti di bosco  100ml latte di cocco e riso 10g olio evo 2g lievito per dolci Per la crema  100ml acqua 30g Frullato nutrizionale Frutti di bosco Procedimento: Unisci tutti gli ingredienti per il pancake […] Read more…

Torta proteica al microonde

Valori: Kcal: 260 Fat: 7,6 Cho: 30 Pro: 15 Ingredienti: 1 uovo 25g frullato proteico gusto biscotto 40g latte cocco e riso (o altra bevanda vegetale o latte)  10g fatina avena ½ cucchiaino lievito istantaneo per dolci 15g mirtilli rossi essicati  Procedimento:  mischia tutti gli ingredienti tranne i mirtilli in una ciotola con l’aiuto di […] Read more…