Come in una ricetta, dove gli ingredienti creano il connubio perfetto in un piatto bello e buono, così la ricetta perfetta di un’alimentazione sana risulta dalla scelta corretta dei nutrienti di cui l’organismo ha bisogno rispetto a quelli che non servono!
Valori: Kcal: 513 Cho: 60 Pro: 39 Fat: 11 Ingredienti: 75g riso rosso 150g salmone 50g mango succo dì limone Un pizzico di eccola di patate Procedimento: cuoci il riso in acqua per 20 min (tempo indicato sulla confezione) cucina il salmone sulla bistecchiera taglia il mango a cubetti, spremi un quarto di limone e […] Read more…
Ingredienti: spaghetti (ho usato quelli di mais e riso) ½ avocado una zucchina piccola 1 cucchiaino pesto mezzo spicchiò d’aglio Procedimento Fai bollire l’acqua e cuoci i spaghetti in una pentola frulla l’avocado con la zucchina tagliata a cubetti, l’aglio, il pesto e acqua (circa 100ml) In una padella metti la crema e cucina a […] Read more…
Involtini proteici con tonno e crema di broccoli Read more…
Ingredienti: 200g cavolfiori 40g proteine in polvere gusto funghi 1 cucchiaio olio d’oliva pinoli sale, pepe, paprika dolce (o piccante se preferisci) basilico Preparazione: fai bollire i cavolfiori in acqua una volta pronti frulla con il minipimer unendo le proteine e poco sale ( regola con acqua in base alla consistenza desiderata) aggiungi sopra la […] Read more…
Legumotti al sugo Read more…
Valori Kcal: 428 Fat: 12,7 Cho: 57,8 Pro: 18,4 Ingredienti: 75g tagliatelle 200g passata pomodoro 50g sugo pronto alla salsiccia 90g funghi chiodini (al olio-sgocciolati) Procedimento: in una padella, metti il sugo con la passata di pomodoro e i funghi cucina per 5min poi aggiungi un bicchiere di acqua e continua la cottura a fuoco […] Read more…
Frittata con spinaci
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Piatto unico con stelline integrali Read more…
Bowl Salad Read more…
Minestrone di verdure con fusilli Read more…
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