Valori:
- Kcal: 389
- Fat: 11,9
- Cho: 40,5
- Pro: 27,8
- Ingredienti:
- 1 uovo
- 30g farina avena
- 20g frullato nutrizionale gusto cioccolato
- 20g proteine in polvere gusto cioccolato
- 100ml bevanda cocco e riso
- 1 cucchiaino cacao
- 1 cucchiaino lievito
- 1 cubetto cioccolato (ho usato cioccolato al latte con nocciole)
Procedimento:
- unisci tutti gli ingredienti tranne il cioccolato
- Mischia con la frusta elettrica e lascia riposare in frigo per un ora
- Ungi con olio una padella, riscaldala e versa a macchie la composizione
- Cuoci a fuoco minimo con il coperchio sopra per circa 10min poi gira sull’altro lato e cuoci ancora un paio di minuti
- Metti i pancake su un piatto e grattugia il cioccolato