I pancake in tutte le sue forme sono il mio must si e capito forse:))

Nelle mie ricette dolci fit amo utilizzare le polveri proteiche per bilanciare i macro nutrienti e avere un risultato ottimo in termini di consistenza morbidezza e gusto.

Questo Ciccio pancake e una bomba di gusto!


Valori 

  • Kcal: 493
  • Fat: 16
  • Cho: 61
  • Pro: 30

Ingredienti:

  • 1 uovo
  • 20g farina avena
  • 35g frullato nutrizionale al cioccolato 
  • 15g proteine in polvere gusto cioccolato 
  • 10 cacao
  • 130g bevanda avena
  • 1/2 banana
  • 1 cubetto cioccolato 

Procedimento:

  • Taglia la mezza banana a fette e tieni da parte qualcuna per decorare
  • unisci tutti gli ingredienti tranne il cioccolato e le fette di banana messe da parte e sbatti tutto con la frusta elettrica 
  • Ungi una padellina piccola con olio e versa metà del composto. Accendi il fuoco al minimo, metti le fette di banana sopra e chiudi con il rimanente composto. Copri con un coperchio e cuoci per circa 5 min. Con l’aiuto di una paletta sita il pancake e cuoci altri 2/3 minuti sempre con il coperchio sopra.
  • Poni il pancake su un piatto, grattugia il cioccolato sopra e decora con fette di banana.

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