I pancake in tutte le sue forme sono il mio must si e capito forse:))
Nelle mie ricette dolci fit amo utilizzare le polveri proteiche per bilanciare i macro nutrienti e avere un risultato ottimo in termini di consistenza morbidezza e gusto.
Questo Ciccio pancake e una bomba di gusto!
Valori
- Kcal: 493
- Fat: 16
- Cho: 61
- Pro: 30
Ingredienti:
- 1 uovo
- 20g farina avena
- 35g frullato nutrizionale al cioccolato
- 15g proteine in polvere gusto cioccolato
- 10 cacao
- 130g bevanda avena
- 1/2 banana
- 1 cubetto cioccolato
Procedimento:
- Taglia la mezza banana a fette e tieni da parte qualcuna per decorare
- unisci tutti gli ingredienti tranne il cioccolato e le fette di banana messe da parte e sbatti tutto con la frusta elettrica
- Ungi una padellina piccola con olio e versa metà del composto. Accendi il fuoco al minimo, metti le fette di banana sopra e chiudi con il rimanente composto. Copri con un coperchio e cuoci per circa 5 min. Con l’aiuto di una paletta sita il pancake e cuoci altri 2/3 minuti sempre con il coperchio sopra.
- Poni il pancake su un piatto, grattugia il cioccolato sopra e decora con fette di banana.